🧠
Lerneinheit 1
Burnout verstehen
Erkennen Sie die Anzeichen von emotionaler Erschöpfung, Depersonalisierung und verminderter Leistungsfähigkeit. Lernen Sie die 5 Phasen des Burnouts kennen und erfahren Sie, wie Sie Ihre persönlichen Resilienzstrategien planen.
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⚖️
Lerneinheit 2
Work-Life-Balance
Meistern Sie die Kunst der Grenzziehung. Entdecken Sie Time-Blocking-Techniken zur Bewältigung der Arbeitslast und lernen Sie das „Reset Ritual Lab“ kennen, um bewusst vom Stress abzuschalten.
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💬
Lerneinheit 3
Kommunikation & EQ
Fördern Sie ein sicheres Arbeitsumfeld durch emotionale Intelligenz. Üben Sie aktives Zuhören, Empathy Mapping und durchsetzungsstarke „Ich-Botschaften“, um Konflikte souverän zu bewältigen.
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🤝
Lerneinheit 4
Peer-Support-Kultur
Stärken Sie die tägliche Praxis der gegenseitigen Fürsorge. Entwerfen Sie informelle und formelle Peer-Support-Systeme und klären Sie Ihren „Verantwortungskreis“, um die Last anderer nicht allein zu tragen.
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🏥
Lerneinheit 5
Bewusstsein für psychische Gesundheit
Verstehen Sie Ihre ethische Rolle als Jugendarbeiter. Lernen Sie, frühe Anzeichen von Belastung zu erkennen, stigmatisierende Sprache umzuformulieren und Jugendliche sicher zu professionellen Hilfsangeboten zu leiten.
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🌱
Lerneinheit 6
Nachhaltige Praktiken
Kultivieren Sie langfristige Resilienz durch Selbstfürsorge. Integrieren Sie Mikro-Achtsamkeit in Ihre Übergänge im Alltag, entwickeln Sie eine Gewohnheit für reflektierendes Journaling und gestalten Sie eine wirklich nachhaltige tägliche Routine.
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